czy biegać

[...] w dni parzyste, w nieparzyste robiłem ogólne ćwiczenia siłowe z hantlami i własnym obciążeniem na ciało. Obecnie zacząłem biegać, nogi dostają wycisk i zastanawiam się czy jest sens katować je też w czasie ćwiczeń siłowych czy dać im czas się zregenerować, boję się o stawy. Z dodatkowych informacji, wciąż jestem na redukcji, a po ponad pół [...]

wiek: 19lat masa: 78kg wzrost: 180cm cel do osiągnięci Potrzebuje przybrać czystej masy mięśniowej a zarazem zrzucić tłuszcz, który w szczególności przeszkadza mi na brzuchu.Więc odnoszę się z pytaniem do was jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na [...]

[...] brzucha folia (taka folia do utrzymywania swiezosci zywnosci). Moj problem polega na tym, ze jestem chudy na calym ciele, ale macius, choc niewielki, to jednak wyglada smiesznie przy reszcie wysportowanych czesci ciala. Jak sie tego gnojka pozbyc - lepiej biegac czy lepiej katowac sie "brzuszkami". Poradzcie!! Please!!! Zyj w harmonii ze swiatem

czesc wam wszystkim mam spory problem otóż mam jak w temacie pisze 166cm wzrostiu i 64kg mi mam 17 lat jak na dziewczyne ta waga jest za duza wiec prosze o jakies podpowiedzi co mam robic a co nie robic zeby schudnac... napisze rowniez ze podczas jedego z odchudzania to bylo jkaies 3 lata temu schudlam chyba 5 kg ale znowu wrocilam do swojej [...]

[...] czas. Mam biec na 800m. Na co dzień trenuję piłkę nożną, więc jako taką kondycję mam, ale zupełnie nie znam się na bieganiu tzn. na treningu lekkoatletycznym ani na taktyce, czyli jak mam sobie taki dystans rozłożyć (np. starać się biec od początku na maxa, czy najpierw spokojnie, potem mocny finisz itp.). Mam biegać codziennie rano i wieczorem? [...]

[...] do wniosku ze chce zrobic krotką dwu-miesieczna redukcje tkanki tluszczowej, gdyz brzuch zaczal mnie troche juz irytowac. 1.Jak sie do tego zabrac? Czy dwa miesiace wystarczy by poprawic sylwetke, czy jednak zrobic dluzsza redukcje? 2. Czy cwiczyc tak samo jak cwiczylem ? (typowy fbw poniedzialek/sroda/piatek) czyli 8-10 powtorzen z wiekszymi [...]

Moje pytanie jest takie czy moge biegac 7razy w tygodniu? Mam diete bialkowa z supli biore HMB olimpu TSE oraz dzisiaj przyszlo mi bialko na sprawdzenie wzielem WPC lowickie. Moj tydzien wyglada nastepujaco: oprucz tego ze biegam 7 dni w tygodniu to w poniedzialki srody i piatki mam silownie oraz we wtorki i czwartki treningi w pilke nozna. Moim [...]

Siema mam maly problem mianowicie chce cwiczyc dzisiaj nogi a tu wczoraj sie pojawil problem myslalem przez noc przejdzie ale nieprzeszedl wiec go opisuje; w pon pierwszy raz od dlugiego czasu zaczolem biegac dodam tylko ze kiedys biegalem ale wazylem 63 kg dzis waze 88 i pierwszy raz w pon pobieglem 60 min truchtem z przerwami ale udalo sie wiec [...]

Witam. Mam 13lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Na początek oczywiście podstawowe ćwiczenia pompki, brzuszki, przysiady. mam 183cm wzrostu(wiem że trochę dużo jak na mój wiek) i ważę 68kg. Zastanawiam się czy powinienem więcej czy tyle wystarczy. Chciałbym zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy [...]

[...] po kilka kilo dziennie.. Czy zwykły człowiek jest w stanie choćby w miesiąc zrzucić te 5kg? Z odpowiednich partii ciała? Do tego dorzucić jakiś mocny spalacz tłuszczu? Czy wystarczy sukcesywnie biegać na bieżni? Czy coś więcej? Proszę o porady jak zrzucić kilogramy jak najszybciej :) wiem ze to trudne itp. Ale proszę o jakieś porady. Dziękuję.

Witam :) Powiem coś o sobie i wiem, że może ludzie mnie pojadą ze podaje niepotrzebne rzeczy qle nie wiem co sie moze przydac. Wiek : zaraz 15 Wzrost : 192 A reszta to juz yba nie wazne. Mam taki problem, niedlugo zamieżam zaczać biegać coddzien po 5 km a tępem 11km/h lub 7mph, po 30 minut. Biegam na bieżni elektronicznej(czy jak to tam zwą). Czy [...]

Znalazłeś się kiedyś w sytuacji, w której po ciężkim treningu, mimo wyczerpania zasobów energetycznych, masz ochotę dalej biegać, skakać czy iść do kina albo na zakupy? Kiedy indziej znowu, budzisz się po dziewięciu godzinach snu i nie masz ochoty ani siły na nic? To nic innego jak zmęczenie, którego doświadczyłeś sam na własnej skórze. Biorąc pod [...]

[...] ciała. Chciałem wyrównać tę różnicę ćwicząc górne partie. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące, wyrzeźbiłem sobie mięśnie, troszkę masy przybyło, ale ciągle dużo brakuje i nie wiem czy kiedykolwiek wyrównam te różnice. Jem więcej białka, staram się nie jeść tłustych rzeczy. Czy jest możliwy trening, który pozwoli mi na spalenie tłuszczu i zmniejszenie [...]

Siemka mam pytanie czy mogę biegać w dzień treningowy ? Trening miałem o 14 i teraz (19:30) Chciałbym się przebiec .Na siłce trenuje planem na mase 4 lub 5 dni w tygodniu . Proszę o szybkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 11 Miesięcy Uprawiane inne sporty: - [...]

Chciałbym zacząć biegać, dużo już na ten temat się naczytałem jak zaczynać itp. Nie wiem jednak kiedy się rozciągać, przed treningiem czy po .. Wiele czytałem i jedni piszą, że przed treningiem nie jest to konieczne, inni znowu piszą, że trzeba się rozciągnąć przed żeby nie dostać skurczu lub nabawić się kontuzji. Więc jak to jest naprawdę, czy [...]

Pytanko do forumowiczów znających sie na rzeczy Przytrafiła mi sie kontuzja stopy. Skacząc na sciezce oczywiscie. Próby pojscia do lekarza zakonczyły sie fiaskiem kiedy u rodzinnego usłyszałem "jak trenujesz to na własną odpowiedzialnosc". Moja diagnoza to nadwyrezenie miesni lub naderwanie więzadeł śródstopia Nie moge skakac ani biegac A [...]

Witam , moja obecna waga to 108,5 kg przy wzroście 183-4 cm i w wieku 22 lat ćwiczę na siłowni już od 3 lat z przerwami ,obecnie zaczynam redukcję mam profesjonalnie wypisaną dietę oraz siłka 5 razy w tygodniu i do tego biegam 4 razy w tygodniu po około 45 min biegiem jednostajnym pytanie czy jest to odpowiednie podejście do redukcji czytałem [...]

[...] Stąd moje pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć przepukliny. Inne moje pytanie: czy mogę biegać? Na pytanie, czy mogę pływać, lekarz odpowiedział, że tak, chociaż i tak nie do końca, bo podczas pływania napinam brzuch, więc teoretycznie to też powinno [...]

czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? ten tłuszcz na pośladkach pojawił się u mnie rok temu kiedy przestałam chodzić na treningi karate(3xtyg.po2h) i przeszłam na trening siłowy, czy wogóle jest teraz możliwe [...]

Witam! Mam mało tłuszczu, ale chcę go spalić na wakacje. Wiem, że muszę mieć odpowiednią dietę + trening + aeroby. Nie lubię zbytnio biegać i jeździć na rowerze, ale poprostu KOCHAM pływanie. Mam za***iste jeziorko, tam jest wygrodzony taki basen 50m. Czy pływanie jest dobrym ćwiczeniem aerobowym, na spalenie tłuszczu? (mówię o hardcorowym [...]